jak szybko

dobrze jest, dupa bedzie pocięta szybko ci to redu poszło ;-) a pamietasz jak na początku myslales ze sie nie wyrobisz :D p.s jak micha teraz wyglada? chyba nic nie pisałes ostatnio o tym? pozowanie ciezka rzecz co s wiem o tym:D a wychodzisz w Sopocie w klasyku? debiutowałes rok tmeu tez w Sopocie czy cos pomieszałem ?;-) napewno jest w [...]

[...] na duży plus. Dodatkowo przy francuzie w drugiej serii poczułem gigantyczny ból w lewym łokciu. W zeszłym roku miałem z nimi spore problemi i rozum nakazywał odpuścić ale jak już zaczęte to trzeba było skończyć. Gdyby nie ten ból to myślę, że lepiej udałoby się polecieć z powtórzeniami no ale cóz Przy uginaniu na biceps jednorącz również [...]

[...] ponad 112 Teraz dysponując ta sama siła ale znacznie lepsza kondycja wszystko idzie znacznie lepiej Plus te kilka dni całkowitego off równie, bdb zrobilo Bo po tych dniach jak wszedłem na te 0 ww wcale nie odczuwałem wypoczęcia ani nic Za to teraz? Niebo a ziemia Trawienie bdb Do tego głodny Ws,ystko wchodzi gładko i bez problemu Nawet w dzien [...]

[...] jadłem 6 tys W samym szpitalu gdzie tylko.lezalem i robiłem może 100krokow dziennie, jadłem wszystko co rodzina przyniosła nie zważając na kcal. Założenie było by jesc jak najwięcej by organizm mial soe z czego zregenerować A więc nadwyżka była duża Po wyjściu ze szpitala przez 2 lub 3 msce znowu jadłem po 6 tys mimo ze operowałem o 3/4 [...]

[...] Dopiero zarejestrowałem się na tym forum, mimo iż wcześniej je sporo obserwowałem. Jest tu parę użytkowników, którzy mnie znają, jeden najlepszy ^^ Nie będę nicku wymieniać, jak coś to PW :) i może/mogą potwierdzić co i jak :) Na forum, które podaliście wyżej jestem ekspertem w dziale suplementacji, nie zwykłym userem kopiującym cudze artykuły :) [...]

mmaaction - jak już i uczę się szybko, może za szybko dla niektórych..

[...] kg żeby walił interwały i na ch** żeby po 2 treningach się zniechęcił ? Ważysz 142kg odpuść aeroby póki co ew. po 20min po treningu. Wrzuć ACT na początek ja majac 115kg + jakoś sam act robiłem i szybko paliło fat a i mięśne rosły bo jedynie kiedy zaczyna się trening dochodzi do sytuacji kiedy i rosną mięśnie i spala się fat. Jak schudzniesz za [...]

wiesz nieweidzic czemu na kazedego co innego dziala, pamietam jak jako dziewczyna sluchalam jakiejs audycji w radiu i tam kobieta mowila, ze wlasnie nalezy nauczyc sie trzymac wciagniety brzuch, ze wszystekie Francuski (ciekawe jak to w rzeczywistosci jest) ucza sie trzymac prawidlowa postawe i wciagniety brzuch by dobrze sie prezentowac. no i ja [...]

zakwasy są niewielkie i przechodzą na drugi dzień już wiec bardzo szybko jak na mnie. czy to zasługa leucyny czy samej kreatyny nie stwierdzisz. trening 5a 1.Klatka, skos, cr 97.5 ( + 7.5 kg) 5* 58.5, 5* 68, 5* 78, 2* 87.5, 5* 97.5 , poszło, ostatni z minimalna pomocą.Zakwasy nie przeszkodziły zbytnio na szczęście chyba. 2 .Przysiad. cr 150 kg ( [...]

[...] wie ile czasu będzie trwała sesja. A masz akurat dzień ciężki :-) Prowadzący nic nie mówi. Co chwila tylko powtarza: "Już niedługo kończymy. Ćwiczcie, ćwiczcie". To tak jakbyś trzy razy w tygodniu startował w biegu na nieznaną liczbę kilometrów. W poniedziałek masz prawo biec truchtem, w środę masz biec tempem wyścigu, a w piątek tak szybko [...]

[...] się podoba kształtuje niesamowitą wytrzymałość siłową w pracy fizycznej czy na macie. Również wymachy i rwania u mnie przekładają się na bieganie. Biegam bardzo rzadko ale jak już wybiegnę gdzieś w lesie i poniesie mnie wena mogę biec w terenie do 1,5 godz bez odczuwania dyskomfortu ze zmiennym tempem. Nie wiem ile tego robię w kilometrach ale [...]

[...] 10min aero na maszynie** *robiłam tak, że tak dosyć szybko się podciągałam, ale baardzo wolno opuszczałam. To o to chodzi? **maszyna wygląda tak, ale nie wiem jak się nazywa, więc nie wiedziałam jak wpisać w rozpisce ;p wieczorem jeszcze będzie: 4 obwody: 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Zmieniony przez - skitelsik w dniu [...]

[...] lipca wyjeżdżam i pewnie będę miała minimalny wpływ na to co jem... Oczywiście nie będą to produkty przetworzone, bo będę jeść tylko to, co jest zdrowe. No i nie wiem jak to teraz zrobić. Jeśli to coś da to mogę spróbować zrezygnować na ten miesiąc z węgli w ogóle, ale później boję się, że i tak znów przytyje na wakacjach. Wiem, że jeszcze [...]

1.ok 2. czyli na np. na klatke 15-14-12-12 cos takiego? triceps tak samo ? wszystkie cwiczenia , czy zmienszyc ilosc powtorzen jak uwazasz? 3.ok 4.bo gdzies czytalem ze nie ktorzey pisali ze op treningu silowym robia najpierw HIIT a potem aeroby (sam niewiem co to ma ozaczac) np. ten HIIT przykladowo robie 30min orbiterek 10min rozruch 45 sec [...]

obcisle spodenki czy tez stroj to wymog,jak inaczej ocenic poprawnie boj,jak zauwazyc oderwanie pośladków? czepianie sie tego jest chore i pokazuje ze nie startowales na wielu zawodach bo wszedzie jest wymog takiego stroju.co do rozdania nagrod sie zgodze,ani medalu za miejsce ani pucharu a tylko slaba odzywka za to weterani,mundurowi dostali [...]

Wydaję mi się, że 1g tłuszczy na 1kg masy ciała Ci nie zaszkodzi.,.,. Przecież zawsze możesz sprawdzać efekty... jak tłusczyk będzie się szybko gromadził to wtedy utniesz troszkę... Też robie mase ważę 62 kg... i mam tłuszczy 1,5 na 1kg a kalori około 3000 więc i tak sporo więcej od Ciebie.. a Ty ważysz więcej... O treningu musisz poczytać w [...]

Fija moze droga i dluga ,ale zobaczysz jak czas szybko zleci i naprawde nie jest tak zle na redukcji akneraj Ty zapewne pierwsza skonczysz redukcje bedziesz sobie wtedy pozawalała na cos slodkiego kawałek ciasta czy loda oczywiscie w ramch kalorii?ty masz taka wytrzymałosciówke co ja ja chyba na dzień dzisiejszych nie czułabym sie na silach na [...]

ale pośladki chyba nie po wyjściu ze sklepu co bo tak dziwnie zabrzmiało - ... no nie. Dlatego zrobiłam linijke przerwy . Za szybko myśle czasem. a jak Ty robisz suwnicę stojąc, bo nie kumam - jak nie kumasz? Kumasz !! ... poprostu nazwałam sobie 'stojąc', a nie np. wypychając, czy cuś

[...] Pani Irenko nich pani dodaje juz od pierwszej serii, sila idzie Iza, i waga tez: . Doszla mi nawet do 60kg. Pomiary bez zmian. Jak mi bedzie wzrastac, to bede wygladac jak jakis 'strongman'. Mam nadzieje, ze juz nie wzrosnie, bo tak miedzy 58-59 to chcialabym miec ... Dzis juz jestem po treningu . Przerzucilam sobie silownie na rano. Jest [...]

ehh nie chce Cie straszyc, ale ja jak gralem w kosza i blokowalem przeciwnika wchodzacego na dwutakt to zatrzymalem sie na scianie z drabinkami jedna reka, poczulem bol jak przy wybiciu palca i 3/4 meczu gralem dalej, pozniej reka zaczela cholernie szybko puchniec i tak chodzilem z nia 3 dni smarujac altacetem,najlepsze jest to ze jak ja macalem [...]